什么是气虚?气虚如何调理?
孙丽红 时间:2019-11-08

气虚的表现

气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等一系列表现,多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈等导致。

肺气虚主要由肺功能减弱引起,长期咳嗽、慢性肺病、吸烟、长期营养不良等都可能导致肺气不足。主要表现为短气自汗、咳嗽无力、声音低怯、易于感冒、面白、舌质淡、脉弱等。

心气虚大多因久病不愈、长期身体虚弱、年龄大、身体衰老等所致。主要表现为心悸、气促、神疲体倦、动则加重、多汗、舌质淡、舌苔白、脉弱无力等。

脾气虚多由饮食失调、过度疲劳、思虑过多或身体其他慢性疾病引起。主要表现为饮食减少、面色萎黄、食后脘腹不适、倦怠乏力、大便溏薄、舌淡苔薄、脉弱等。


肾气虚主要由于年事高、长期生病、劳累等引起。临床表现为神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数、夜尿多、舌质淡、脉弱等。

按摩身体部位

按摩身体某些部位有较好的保健作用。

按头头为精明之府、诸阳经之汇,亦为百脉所聚,包含百会穴等数十个穴位。经常按头具有祛风扶阳、疏通经络、活血安神等功效。经常按摩头部,有助于促进头部血液循环、畅通经气、缓解压力、安神助眠、减轻疲劳等。

取坐位,先用双手五指指腹,从前额向后梳按数次;再从发鬓向头顶正中梳按数次;最后用双手指腹轻扣头顶部数次。上述动作重复进行。梳按速度不宜过快,力度适中,以不感觉到不适为宜。

揉腹腹为脾胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑之所在,脾胃为人体气机升降的枢纽、水谷精微化生之源。经常揉腹可以调整脾胃、充养肝肾、畅达气血,促进人体健康。

取仰卧位。顺时针、逆时针交替做环形按揉,或者从上向下推揉。动作和缓,不用蛮力。腹部感染、恶性肿瘤患者,以及孕妇不宜揉腹。

摩腰腰为肾之府,又是带脉所行之处,按摩腰部可补肾益气、强腰健骨、聪耳明目,不仅可辅助治疗泌尿生殖系统疾病,还可预防腰痛、疏通血气、延年益寿。

两手握拳,以拳眼在两侧腰部上下搓动,动作柔和有力,按摩到腰部发热。

特别提醒

大家可以根据自身具体情况,选择适合自己的身体部位进行按摩,每次持续10~15分钟,适应后可适当延长时间。每天早、晚各按摩1次。如果能形成习惯并长期坚持,可在一定程度上有助于强身健体、益寿延年。

本文选自《大众医学》2019年第365-66作者:孙丽红。

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