今日寒露:秋意渐浓需防凉燥
大中医 时间:2019-10-08

前几天气温陡降,才让人意识到已至深秋寒露节气悄然而至。寒露是二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。寒露代表着气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

“秋冻”仍需避风寒

随着气温的不断下降,感冒是最流行的疾病了。空气干燥气温低,感冒病毒的致病力增强。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的人,也很容易旧病复发。此外,“金秋之时,燥气当令”,人体常会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等一系列的秋燥症状。


虽然俗语有“春捂秋冻”一说,但秋冻需适度,到了寒露节气,需逐渐增衣了。有呼吸道疾病的人则不宜受凉,老人及身体虚弱者也应及早添衣保暖。作息规律,保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外,还可以通过饮食来强健肺部。比如,用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤,都可起到强健呼吸道的作用。上年纪的人还可以吃些银耳栗子羹,既润肺又补肾健脾。

养阴亦要护阳

秋意渐浓,丹桂飘香、菊黄蟹肥正是一年中最令人大饱口福的季节。饮食养生,在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

需要注意的是,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候节气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳。秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,选择温热性的水果,少摄入秋季寒凉的瓜果。

笑口常开益肺气

寒露过后,心脑血管病、中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病开始威胁老年人的生活,而这些疾病多数因感冒引发,因此老年人更要采取综合措施,积极预防感冒。另外由于气候渐冷,黄叶飘落,一些人心中常会引发凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的情况。

要增强抵抗力,有一个很好的办法是保持愉快心情,常常笑。中医认为悲忧伤肺,常笑也是益肺之道。笑容常在,既能赶走秋日之悲,又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,若开怀大笑好处更多:开怀大笑时可吸入更多氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳、提高抵抗力。

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