国庆假期,中医送上一份健康锦囊,专门解决急问题!
大中医 时间:2019-09-30

国庆小长假将至,有人远游出行,有人归家聚会,也有人选择宅在家里。但是,小长假期间,已习惯的生活节奏被打乱,难免会有一些眼干、头痛、腹痛等情况发生。面对这些小状况,除了常备家庭药箱之外,也可以采用简便易行的穴位按摩,安全有效地缓解这些不适症状。

旅途出行

久坐腰痛——腰痛点


腰痛点位于手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处,共两穴。用力按压,有明显的酸胀感,即为此穴。中医认为腰痛点穴具有舒筋活络、化瘀止痛有功效。对于各种原因引发的腰痛、急性腰扭伤都具有非常好的治疗效果。对于痛经引起的腰部疼痛也有极好的止痛效果。掐按腰痛点1~2分钟,力度可稍重,急性的腰痛便可缓解

疲劳——足三里

站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余4指向下,中指指尖处就是足三里。不用特别苛求于位置的准确,按压下去得到酸胀的感觉就是找对了。一天3次揉按足三里,以局部酸胀为度,每次按30下,一天总计90下左右,可以缓解疲劳感。

晕车——内关穴

晕车的朋友可以带上几个橘子。乘车前1小时,将新鲜橘皮对折后对准两鼻孔用手指挤压,芳香味的油雾有缓解晕车的作用。也可以尝试按揉内关穴。内关穴位于前臂内侧,腕横纹上约两个拇指宽的地方,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,晕车晕船时,顺时针揉1~3分钟,一般都可以缓解经常晕车的人,在上车之前就可以开始按揉内关穴了,效果会更好。

宴饮聚会

消化不良——天枢穴

十一聚餐,难免油腻,对于一些脾胃本就比较差、经常消化不良的人来说,点按天枢穴及摩擦腹部是个增强胃肠功能的好办法。天枢穴在肚脐正中旁开约两模指(拇指),左右各一,可在饭前一小时揉搓该穴35分钟,然后将掌心置于腹部,以肚脐为中心按摩腹部100次。要注意的是按摩时间要离吃饭时间久一点,且要适当控制力度,有酸胀感即可,不可过于用力按压。

胃火旺——内庭


聚会难免吃些辛辣刺激的食物,有时就会导致胃火上炎,即出现口臭、牙痛、便秘、咽喉肿痛等症状,可以掐按内庭穴缓解。内庭穴位于足背第2、第3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。刺激内庭穴最好用掐法,用大拇指指尖着力给这个穴位刺激,强刺激才能更好的起到泄胃火、清胃热的作用。

饮酒过度——关冲、期门

聚会要喝酒?请记得小酒怡情,大酒伤身。关冲有行气利水、醒神开窍的作用,还能缓解头痛。关冲穴位于无名指末节外侧(靠近小指侧),距指甲角0.1寸。操作的时候用指甲或者牙签掐关冲穴,每次掐10秒,放松2秒后重复掐按,每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀,使穴位能够感到微微酸痛。

期门穴是足厥阴肝经上的募穴,位于乳头直下,第六肋间隙每天用掌心摩擦期门5分钟,可以疏泄肝胆。

起居失常

眼干——睛明穴

睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处。按摩睛明穴时轻轻闭眼,双手握空拳,拇指翘立,用拇指尖点在穴位上,稍用力,以穴位有酸胀感为度,持续1分钟,放松10秒钟后再重复点按,反复3—5次。在眼睛干涩时,可以缓解眼睛的不适。

头晕头痛——风池、合谷

有很多人利用假期“补觉”,睡多了却容易引起头晕、头痛等症状,可以按揉风池穴来缓解头痛。风池穴位于颈部的后方,枕骨下凹陷处,左右各一。操作时可双掌微屈,从对侧的风池穴往脖子前方搓揉。对于颈椎问题引起的头晕、头痛也非常有效。

合谷穴位于双手虎口,以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。合谷经气旺盛,止痛效果好,是我们身体上的“止痛片”,几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决,用大拇指掐按这个穴位,力度需稍重,有酸胀感才能取效。

以上症状如果严重到影响生活,或持续时间过长请咨询医师。

无论如何,心情可以放松,健康不能放松,假期进行合理的安排,才能有效防止节后综后症的发生。

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