并不富贵的“富贵包”,这几个方式教你铲平它
大中医 时间:2019-09-29

富贵包,是现在很多人的“通病”,但它之所以叫富贵包,是因为在很多年前,只有大富大贵的大户人家,才有资格在后颈部的颈胸交界处,长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位。毕竟,只有吃得好睡得好天天不干活,才可能长出这种“退行性”的大包。

“富贵包”是富贵的象征?

如今时代在改变,如同“富态”早已不是富人的象征,“富贵包”也并不代表富贵,反而像是不良生活习惯埋在你颈后的一枚“定时炸弹”它不仅导致体态不美观,对健康的危害也很大。有“富贵包”的人,常常出现头项僵硬、疼痛、沉重感,上背部广泛酸痛,“富贵包”区域感觉功能下降,导致胸闷、心慌,甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。


可以用这样的方式自检:双脚打开与髋同宽,整个身体背后双腿,臀和肩胛骨贴靠墙,然后看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有富贵包。而即使没有明显的凸起,头部贴不到墙也表明姿势异常,就算没有大包的形成,也是需要处理的。

颈椎——低头族的死穴

富贵包本身就是颈椎病的症状之一,如今颈椎问题日益年轻化,富贵包在很多年轻的办公族甚至在校学生的身上非常常见。

富贵包所在的位置,覆盖了人体一个十分重要的穴位——大椎穴。大椎穴有多重要?它是人体内气血运行的十字路口,交通枢纽,是我们身体里的七条主要经脉——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经,胃经统统要经过的地方。电视剧《老中医》的剧集中,孟河派中医翁泉海在给病人诊治大椎凸起时说,“这不是筋包,是肉包,早晚它会要了你的命。”

长期脖子前倾、低头就会形成:颈椎生理曲度向前凸,胸椎生理曲度向后凸,这样在颈椎和胸椎的交界处就会形成一个大的转折,从而减缓从颈椎循经而过的经络的气血运行速度;久而久之就会有很多代谢物在这里堆积形成富贵包。富贵包形成后,更加影响颈椎和胸椎的生理曲度,以及经络的气血循环速度,从而形成恶性的循环。

如果不改变长时间低头的习惯,不改变头部前倾的姿势,则会导致颈部椎间盘的退变加速,椎体边缘和小关节骨赘形成,从而压迫颈部神经,导致四肢麻木无力等症状,严重者甚至可导致瘫痪!

散瘀开结,“铲平”富贵包

1.穴位按摩:大椎穴位于后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。端坐在椅子上,把头低下,用手向颈后正中摸到一块隆起的硬骨,这就是第七颈椎棘突,在它的下缘凹陷的地方就是大椎穴所在。日常对大椎穴进行按揉、拍打等,对于疏通颈部气血颇有良效。


2.夹脊法:身体只坐椅子的前1/3,两只手放在身后支撑身体,此时上半身微向前倾,使后背绷直,这时你会感觉到后背很紧,摆好这个姿势后,两肩开始使劲向后夹,即为夹脊。力道根据自身状况掌握,可以逐渐加力,让后背更紧一些,你会感觉背部抻着疼,坚持1~2分钟,然后放松,接着重复做2~3次。

夹脊可以刺激脊柱上的督脉,让阳气顺畅,周身血脉流通。坚持做,作用很大。

3.日常训练:日常生活中,可以采用简单有效的“缩下巴”大法,身体靠墙,体会下巴回缩的感觉;尽量保持住,其实也是对颈深屈肌的强化,回复脖颈姿势和位置;还可以配合以双手大拇指为引导,双上肢外旋,继续保持,正常呼吸,其实也是通过对胸肌的拉伸,改善圆肩驼背。

和颈椎病一样,调整富贵包最终还是要回归到生活,所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要,不论是坐姿,站姿,还是看手机,用电脑,看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确;避免长期低头、脖子前倾等不良姿态,不要给颈椎增加额外的负担。

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